| Piątek |
| Redukcyjna |
Optimal |
Wegetariańska |
Z niskim indeksem glikemicznym |
| 1. Pomidory z jajkiem i szpinakiem/ tosty z parmezanem i pesto |
1. Pomidory z jajkiem i szpinakiem/ tosty z parmezanem i pesto |
1. Pomidory z jajkiem i szpinakiem/ tosty z parmezanem i pesto |
1. Pomidory z jajkiem i szpinakiem/ tost o niskim indeksie |
| 2. Zimowa zupa ogórkowa |
2. Sałatka z brokułami i jajkiem |
2. Zimowa zupa ogórkowa |
2. Sałatka z brokułami i jajkiem |
| 3. Spaghetti razowe z tunczykiem i kaparami/ sos arabiatta/ pieczona cukinia |
3. Spaghetti razowe z tuńczykiem i kaparami/ sos arabiatta/ pieczona cukinia |
3. Spaghetti razowe z grillowanym tofu i kaparami/ sos arabiatta/ pieczona cukinia |
3. Spaghetti razowe z tuńczykiem i kaparami/ sos arabiatta/ pieczona cukinia |
| 4. Pudding jogurtowy straciatlella/ musli z bakaliami/ chrust orzechowy |
4. Pudding jogurtowy straciatlella/ musli z bakaliami/ chrust orzechowy |
4. Pudding jogurtowy straciatlella/ musli z bakaliami/ chrust orzechowy |
4. Pudding jogurtowy z malinami/ chrust orzechowy |
| 5. Bliny gryczane z soczewicą/ sos z leśnych grzybów |
5. Rolada z bakłżana z serkiem ricotta |
5. Bliny gryczane z soczewicą/ sos z leśnych grzybów |
5. Bliny gryczane z soczewicą/ sos z leśnych grzybów |
| |
|
|
|
| Dieta Sirt |
Bez glutenu i laktozy |
Sport |
No fish |
| 1.Brzoskwinie pieczone z sirtuinową kruszonką podane z twarożkiem |
1. Pomidory z jajkiem i szpinakiem/ tosty bg. z pesto |
1. Pomidory z jajkiem i szpinakiem/ tosty z parmezanem i pesto |
1. Pomidory z jajkiem i szpinakiem/ tosty z parmezanem i pesto |
| 2.Pasta jajeczna z awokado i selerem z pieczywem i warzywami |
2. Zimowa zupa ogórkowa |
2. Sałatka z brokułami i jajkiem |
2. Zimowa zupa ogórkowa |
| 3.Kurczak w szałwii i pomidorach suszonych z aromatyczną kaszą z kalafiora |
3. Spaghetti kukurydziane z tuńczykiem i kaparami/ sos arabiatta/ pieczona cukinia |
3. Spaghetti razowe z tuńczykiem i kaparami/ sos arabiatta/ pieczona cukinia |
3. Spaghetti razowe z grillowanym indykiem i kaparami/ sos arabiatta/ pieczona cukinia |
| 4.Pomidorowe risotto z czerwoną cebulą i chili |
4. Pudding jogurtowy bl. straciatlella/ musli z bakaliami bg./ chrust orzechowy |
4. Pudding jogurtowy straciatlella/ musli z bakaliami/ chrust orzechowy |
4. Pudding jogurtowy straciatlella/ musli z bakaliami/ chrust orzechowy |
| 5.Malinowo-bananowy sok sirtuinowy z miętą i matchą na mleku sojowym |
5. Bliny gryczane z soczewicą/ sos z leśnych grzybów |
5. Rolada z bakłżana z serekiem ricotta |
5. Bliny gryczane z soczewicą/ sos z leśnych grzybów |
| |
|
6.Koktajl proteinowy "waniliowy" |
|
|
|
|
|
| Sobota |
| Redukcyjna |
Optimal |
Wegetariańska |
Z niskim indeksem glikemicznym |
| 1. Pasta z suszonymi pomidorami rukolą/ chleb żytni/ mix sałata z kalarepą i mikro ziołami |
1. Pasta z suszonymi pomidorami rukolą/ chleb żytni/ mix sałata z kalarepą i mikro ziołami |
1. Pasta z suszonymi pomidorami rukolą/ chleb żytni/ mix sałata z kalarepą i mikro ziołami |
1. Pasta z suszonymi pomidorami rukolą/ chleb low ig./ mix sałata z kalarepą i mikro ziołami |
| 2. Koktajl ananas/ jarmuż/ zielony ogórek |
2. Koktajl ananas/ jarmuż/ zielony ogórek |
2. Koktajl ananas/ jarmuż/ zielony ogórek |
2. Koktajl truskawka/ jarmuż/ zielony ogórek |
| 3. Udka kurczęcę z pieca/ ryż stir - fry z pędami bambusa/ dip słodko - kwaśny |
3. Udka kurczęcę z pieca/ ryż stir - fry z pędami bambusa/ dip słodko - kwaśny |
3. Steki warzywne z soją bio/ ryż stir - fry z pędami bambusa/ dip słodko - kwaśny |
3. Udka kurczęcę z pieca/ ryż stir - fry z pędami bambusa/ dip słodko - kwaśny |
| 4. Placuszki jabłkowe z malinami |
4. Placuszki jabłkowe z malinami |
4. Placuszki jabłkowe z malinami |
4. Placuszki jabłkowe z malinami |
| 5. Sałatka z mozzarellą i oliwkami/ pomidorki koktajlowe/ grzanki razowe/ bazyliowy vinegret |
5. Sałatka z mozzarellą i oliwkami/ pomidorki koktajlowe/ grzanki razowe/ bazyliowy vinegret/ chipsy z szynki |
5. Sałatka z mozzarellą i oliwkami/ pomidorki koktajlowe/ grzanki razowe/ bazyliowy vinegret |
5. Sałatka z mozzarellą i oliwkami/ pomidorki koktajlowe/ grzanki razowe/ bazyliowy vinegret |
| |
|
|
|
| Dieta Sirt |
Bez glutenu i laktozy |
Sport |
No fish |
| 1.Placuszki buraczane z hummusem z czarnuszką i pietruszką, pomidorki z kiełkami |
1. Pasta z suszonymi pomidorami rukolą/ chleb bg./ mix sałata z kalarepą i mikro ziołami |
1. Pasta z suszonymi pomidorami rukolą/ chleb żytni/ mix sałata z kalarepą i mikro ziołami |
1. Pasta z suszonymi pomidorami rukolą/ chleb żytni/ mix sałata z kalarepą i mikro ziołami |
| 2.Owsianka orzechowo-kokosowa z truskawkami |
2. Koktajl ananas/ jarmuż/ zielony ogórek |
2. Koktajl ananas/ jarmuż/ zielony ogórek |
2. Koktajl ananas/ jarmuż/ zielony ogórek |
| 3.Kurczak po azjatycku z cukinią i papryką podany z makaronem gryczanym |
3. Udka kurczęcę z pieca/ ryż stir-fry z pędami bambusa/ dip słodko - kwaśny |
3. Udka kurczęcę z pieca/ ryż stir-fry z pędami bambusa/ dip słodko - kwaśny |
3. Udka kurczęcę z pieca/ ryż stir - fry z pędami bambusa/ dip słodko - kwaśny |
| 4.Sałatka sirtuinowa z tofu wędzonym i komosą |
4. Placuszki jabłkowe z malinami bg. |
4. Placuszki jabłkowe z malinami |
4. Placuszki jabłkowe z malinami |
| 5.Brzoskwiniowo-marchwiowy sok sirtuinowy z matchą i jagodami goji |
5. Sałatka z mozzarellą bl. i oliwkami/ pomidorki koktajlowe/ grzanki bg./ bazyliowy vinegret |
5. Sałatka z mozzarellą i oliwkami/ pomidorki koktajlowe/ grzanki razowe/ bazyliowy vinegret / chipsy z szynki |
5. Sałatka z mozzarellą i oliwkami/ pomidorki koktajlowe/ grzanki razowe/ bazyliowy vinegret |
|
|
6. Koktajl proteinowy |
|
|
|
|
|
| Niedziela |
| Redukcyjna |
Optimal |
Wegetariańska |
Z niskim indeksem glikemicznym |
| 1. Jogurtowe pancakes/ mix owoców/ sos jogurtowy |
1. Jogurtowe pancakes/ mix owoców/ sos jogurtowy |
1. Jogurtowe pancakes/ mix owoców/ sos jogurtowy |
1. Placki owsiane/ mix owoców low ig./ sos jogurtowy |
| 2. Sałatka z serem feta i oliwkami |
2. Sałatka z serem feta i oliwkami |
2. Sałatka z serem feta i oliwkami |
2. Sałatka z serem feta i oliwkami |
| 3. Boeuf Strogonoff z polędwicy wołowej/ kasza gryczana/ buraczki |
3. Boeuf Strogonoff z polędwicy wołowej/ kasza gryczana/ buraczki |
3. Strogonoff wegetaraiński/ kasza gryczana/ buraczki |
3. Boeuf Strogonoff z polędwicy wołowej/ kasza gryczana/ modra kapusta |
| 4. Brzoskwiniowy sernik |
4. Brzoskwiniowy sernik |
4. Brzoskwiniowy sernik |
4. Truskawkowy sernik |
| 5. Sałatka ziemniaczana z makrelą i jajkiem |
5. Sałatka ziemniaczana z makrelą i jajkiem |
5. Sałatka ziemniaczana z serem camembert i jajkiem |
5. Sałatka warzywna z makrelą i jajkiem |
| |
|
|
|
| Dieta Sirt |
Bez glutenu i laktozy |
Sport |
No fish |
| |
1. Jogurtowe pancakes/ mix owoców/ sos jogurtowy |
1. Jogurtowe pancakes/ mix owoców/ sos jogurtowy |
1. Jogurtowe pancakes/ mix owoców/ sos jogurtowy |
| |
2. Sałatka z serem feta bl. i oliwkami |
2. Sałatka z serem feta i oliwkami |
2. Sałatka z serem feta i oliwkami |
| |
3. Boeuf Strogonoff z polędwicy wołowej/ kasza gryczana/ buraczki |
3. Boeuf Strogonoff z polędwicy wołowej/ kasza gryczana/ buraczki |
3. Boeuf Strogonoff z polędwicy wołowej/ kasza gryczana/ buraczki |
| |
4. Brzoskwiniowy sernik bl. |
4. Brzoskwiniowy sernik |
4. Brzoskwiniowy sernik |
| |
5. Sałatka ziemniaczana z makrelą i jajkiem |
5. Sałatka ziemniaczana z makrelą i jajkiem |
5. Sałatka ziemniaczana z serem camembert i jajkiem |
| |
|
6. Koktajl proteinowy |
|
