| Czwartek |
| Redukcyjna |
Optimal |
Wegetariańska |
| 1. Sałatka jarzynowa z brokułem i szynką / sery dojrzewające |
1. Sałatka jarzynowa z brokułem i szynką / sery dojrzewające / jajko poshe |
1. Sałatka jarzynowa z brokułem / sery dojrzewające / jajko poshe |
| 2. Casteczka jogurtowe |
2. Casteczka jogurtowe z czekoladą |
2. Casteczka jogurtowe |
| 3. Roladki drobiowe z masłem i pietruszką / kasza bulgur / sos z pieczonych warzyw |
3. Roladki drobiowe z masłem i pietruszką / kasza bulgur / sos z pieczonych warzyw |
3. Roladki warzywne z masłem i pietruszką / kasza bulgur / sos z pieczonych warzyw |
| 4. Barszcz na styl ukraiński |
4. Barszcz na styl ukraiński |
4. Barszcz na styl ukraiński |
| 5. Tarta "Rustykalna" z pieczonymi warzywami / mozzarella light |
5. Tarta "Rustykalna" z pieczonymi warzywami / mozzarella light |
5. Tarta "Rustykalna" z pieczonymi warzywami / mozzarella light |
| |
|
|
| |
|
|
| Dieta Sirt |
Bez glutenu i laktozy |
Sport |
| Koktajl1: Sok sirtuinowy z gruszki i jabłka z matchą |
1. Sałatka jarzynowa z brokułem i szynką / sery dojrzewające |
1. Sałatka jarzynowa z brokułem i szynką / sery dojrzewające |
| Koktajl2: Jabłkowy sok sirtuinowy z awokado |
2. Casteczka orzechowe |
2. Casteczka jogurtowe |
| Koktajl3: Imbirowy sok sirtuinowy z truskawkami |
3. Roladki drobiowe z masłem i pietruszką / quinoa / sos z pieczonych warzyw |
3. Roladki drobiowe z masłem i pietruszką / kasza bulgur / sos z pieczonych warzyw |
| Obiad: Makaron w pesto z rukoli z kurczakiem w pomidorach suszonych |
4. Barszcz na styl ukraiński |
4. Barszcz na styl ukraiński z wółowiną |
| Kolacja: Pikantna zupa sirtuinowa z ciecierzycą, komosą i pomidorami podana z pieczywem |
5. Tarta "Rustykalna" z pieczonymi warzywami / mozzarella bl. |
5. Tarta "Rustykalna" z pieczonymi warzywami / mozzarella light |
| |
|
|
| Piątek |
| Redukcyjna |
Optimal |
Wegetariańska |
| 1. English Breakfast / jajka sadzone / fasolka w pomidorach / tosty ziołowe |
1. English Breakfast / jajka sadzone / fasolka w pomidorach / tosty ziołowe / bekon |
1. English Breakfast / jajka sadzone / fasolka w pomidorach / tosty ziołowe |
| 2. Koktajl brzoskwiniowy |
2. Koktajl brzoskwiniowy |
2. Koktajl brzoskwiniowy |
| 3. Klopsiki z tuńczyka / sos meksykański / ryż / surówka z kapusty |
3. Klopsiki z tuńczyka / sos meksykański / ryż / surówka z kapusty |
3. Klopsiki sojowe / sos meksykański / ryż / surówka z kapusty |
| 4. Szarlotka z kokosowym budyniem |
4. Szarlotka z kokosowym budyniem |
4. Szarlotka z kokosowym budyniem |
| 5. Sałatka z bobem / ser bałkański / grzanki / selekcja warzyw / vinegret |
5. Sałatka z bobem / ser bałkański / grzanki / selekcja warzyw / vinegret |
5. Sałatka z bobem / ser bałkański / grzanki / selekcja warzyw / vinegret |
| |
|
|
| |
|
|
| Dieta Sirt |
Bez glutenu i laktozy |
Sport |
| Koktajl1: Sok sirtuinowy z gruszki i jabłka z matchą |
1. English Breakfast / jajka sadzone / fasolka w pomidorach / tosty ziołowe bg. |
1. English Breakfast / jajka sadzone / fasolka w pomidorach / tosty ziołowe |
| Koktajl2: Kakaowo-jagodowy sok sirtuinowy z natką pietruszki |
2. Koktajl brzoskwiniowy |
2. Koktajl brzoskwiniowy |
| Koktajl3: Jabłkowo-truskawkowy sok sirtuinowy z zieloną herbatą i miętą |
3. Klopsiki z tuńczyka / sos meksykański / ryż / surówka z kapusty |
3. Klopsiki z tuńczyka / sos meksykański / ryż / surówka z kapusty |
| Obiad: Dorsz w sosie pomidorowym z czerwoną cebulą i szałwią z kaszą gryczaną i surówką z marchwi i selera naciowego |
4. Szarlotka z kokosowym budyniem |
4. Szarlotka z kokosowym budyniem |
| Kolacja: Curry z komosą, jarmużem i tofu |
5. Sałatka z bobem / ser bałkański bl. / grzanki bg./ selekcja warzyw / vinegret |
5. Sałatka z bobem / ser bałkański / grzanki / selekcja warzyw / vinegret |
|
|
6. Koktajl proteinowy banan-czekolada |
| Sobota |
| Redukcyjna |
Optimal |
Wegetariańska |
| 1. Naleśnik z ziarnami / farsz ze szpinaku i suszonych pomidorów / sałata frise / warzywa |
1. Naleśnik z ziarnami / farsz ze szpinaku i suszonych pomidorów / sałata frise / warzywa |
1. Naleśnik z ziarnami / farsz ze szpinaku i suszonych pomidorów / sałata frise / warzywa |
| 2. Biszkoptowe tiramisu z mascarpone |
2. Biszkoptowe tiramisu z mascarpone / czekolada |
2. Biszkoptowe tiramisu z mascarpone |
| 3. Kurczak Tica- Masala / ryż czarny / warzywa |
3. Kurczak Tica- Masala / ryż czarny / warzywa |
3. Tofu z Tica- Masala / ryż czarny / warzywa |
| 4. Zupa kalafiorowa |
4. Zupa kalafiorowa |
4. Zupa kalafiorowa |
| 5. Bigos z cukinii z węgierską kiełbasą |
5. Bigos z cukinii z węgierską kiełbasą |
5. Wegetariański bigos z cukinii |
| |
|
|
| |
|
|
| Dieta Sirt |
Bez glutenu i laktozy |
Sport |
| Koktajl1: Winogronowy sok sirtuinowy z truskawkami i matchą |
1. Naleśnik bg. z ziarnami / farsz ze szpinaku i suszonych pomidorów / sałata frise / warzywa |
1. Naleśnik z ziarnami / farsz ze szpinaku i suszonych pomidorów / sałata frise / warzywa |
| Koktajl2: Pomarańczowo-bananowy sok sirtuinowy z jagodami goji |
2. Koktajl owocowy |
2. Biszkoptowe tiramisu z mascarpone / czekolada |
| Koktajl3: Truskawkowy sok sirtuinowy z mlekiem sojowym |
3. Kurczak Tica- Masala / ryż czarny / warzywa |
3. Kurczak Tica- Masala / ryż czarny / warzywa |
| Obiad: Pulpeciki z czerwoną cebulą z pieczonymi ziemniakami, sosem tzatziki i surówką z selerem naciowym i koprem włoskim |
4. Zupa kalafiorowa |
4. Tost z tuńczykiem |
| Kolacja: Letnia sałatka z kalarepą, bobem, słonecznikiem i pomidorami |
5. Bigos z cukinii z węgierską kiełbasą |
5. Bigos z cukinii z węgierską kiełbasą |
|
|
|
| Niedziela |
| Redukcyjna |
Optimal |
Wegetariańska |
| 1. Twarożek z botwiną / bułeczki maślane / warzywa / vinegret |
1. Twarożek z botwiną / bułeczki maślane / warzywa / vinegret |
1. Twarożek z botwiną / bułeczki maślane / warzywa / vinegret |
| 2. Kanapka z tatarem z fety i łososiem wędzonym |
2. Kanapka z tatarem z fety i łososiem wędzonym |
2. Kanapka z tatarem z suszonych pomidorów |
| 3. Rolady drobiowe / sos pieczarkowy / kasza pęczak z brokułami |
3. Rolady drobiowe / sos pieczarkowy / kasza pęczak z brokułami |
3. Klopsiki jajeczne / sos pieczarkowy / kasza pęczak z brokułami |
| 4. Kawowe chia / mus z mango |
4. Kawowe chia / mus z mango |
4. Kawowe chia / mus z mango |
| 5. Tarta gryczana z mozzarellą i pomidorami |
5. Tarta gryczana z mozzarellą i pomidorami / szynka |
5. Tarta gryczana z mozzarellą i pomidorami / szynka |
| |
|
|
| |
|
|
| Dieta Sirt |
Bez glutenu i laktozy |
Sport |
| |
1. Twarożek z botwiną bl./ tosty bg. / warzywa / vinegret |
1. Twarożek z botwiną / bułeczki maślane / warzywa / vinegret |
| |
2. Kanapka bg. z tatarem z fety |
2. Kanapka z tatarem z fety i łososiem wędzonym |
| |
3. Rolady drobiowe / sos pieczarkowy / kasza pęczak z brokułami |
3. Rolady drobiowe / sos pieczarkowy / kasza pęczak z brokułami |
| |
4. Kawowe chia / mus z mango |
4. Kawowe chia / mus z mango |
| |
5. Tarta gryczana z mozzarellą bl. i pomidorami |
5. Tarta gryczana z mozzarellą i pomidorami / szynka |
| |
|
|
