


Dieta redukcyjna
Poniedziałek
Wtorek
Środa
Czwartek
Piątek
Sobota
Niedziela

I śniadanie
Shashuka gruźińska z serem feta / tosty ziołowe z pesto

II śniadanie
Mus z pieczonych jabłek z granolą na styl szarlotki

Obiad
Chiński makaron z kurczakiem teriaky i brokułem

Podwieczorek
Kanapka żytnia z pastą słonecznikowo- pomidorową

Kolacja
Zapiekanka wiejska z ziemniakami i szynką

I śniadanie
Sałatka makaronowa z tuńczykiem i anananasem

II śniadanie
Smoothie truskawkowe z mięta

Obiad
Gołąbki bez zawijania / ziemniaczano - dyniowe puree / sos warzywny z pieczonymi pomidorami

Podwieczorek
Ciasto bananowe z daktylami

Kolacja
Chili sin carne

I śniadanie
Szynka z schabu z domowej wędzarni / dip chrzanowy / pieczywo żytnie / ogórki kiszone

II śniadanie
Ciasto warstwowe z jagodami

Obiad
Udka kurczęce z warzywami stir - fry / ryż z kurkumą / mizzeria

Podwieczorek
Zupa jarzynka wiosenna z fasolką

Kolacja
Sałatka z na styl cesar z dipem z anhovies / grzanki / płatki parmezanu

I śniadanie
Owsianka z sosem jagodowym / selekcja owoców / posypka orzechowa

II śniadanie
Sałatka z fetą i oliwkami

Obiad
Razowe penne z szpinakiem i wołowiną / parmezan

Podwieczorek
Pudding chia / mus z mago / owoce melona

Kolacja
Ryż smażony z warzywami / warzywa stir-fry z ciecierzycą

I śniadanie
Pasta jajeczna z szczypiorkiem / chleb żytni / sałatka z rukoli z sezownowymi warzywami

II śniadanie
Ciasteczka owsiane z rodzynkami i bananem

Obiad
Morszczuk z pieca / kaszotto z marchewką / bukiet warzyw gotowanych / puree warzywne

Podwieczorek
Sernik cytrynowy

Kolacja
Mousaka warzywna z bakłażanem / sos pellatti

I śniadanie
Serek wiejski z miodem / selekcja owoców / chleb bananowy

II śniadanie
Krem z białych warzyw z oliwą truflową i pesto

Obiad
Rolada drobiowa z brokulami / ryż brązowy / sos porowy / surówka na styl colesław

Podwieczorek
Ciasto leśny mech z owocami granatu

Kolacja
Bigos z grzybami i kiszoną kapustą

I śniadanie
Wytrawna tarta z serem lazur i warzywami

II śniadanie
Placuszki owsiane z bananami / owoce

Obiad
Gulasz z polędwiczek w porto / puree z selera / kasza pęczak

Podwieczorek
Koktajl z mango z szpinakiem i ogórkami

Kolacja
Pomidory zapiekane z mięsem mielonym i warzywami
Dieta optimal
Poniedziałek
Wtorek
Środa
Czwartek
Piątek
Sobota
Niedziela

I śniadanie
Shashuka gruźińska z serem feta / tosty ziołowe z pesto / chipsy z bekonu

II śniadanie
Mus z pieczonych jabłek z granolą na styl szarlotki / sos czekoladowy

Obiad
Chiński makaron z kurczakiem teriaky i brokułem

Podwieczorek
Kanapka żytnia z pastą słonecznikowo- pomidorową

Kolacja
Zapiekanka wiejska z ziemniakami i szynką

I śniadanie
Sałatka makaronowa z tuńczykiem i anananasem

II śniadanie
Smoothie truskawkowe z mięta

Obiad
Gołąbki bez zawijania / ziemniaczano - dyniowe puree / sos warzywny z pieczonymi pomidorami

Podwieczorek
Ciasto proteinowe z banananami i daktylami

Kolacja
Chili con carne z wołowiną

I śniadanie
Szynka z schabu z domowej wędzarni / dip chrzanowy / pieczywo żytnie / ogórki kiszone

II śniadanie
Ciasto warstwowe z jagodami

Obiad
Udka kurczęce z warzywami stir - fry / ryż z kurkumą / mizzeria

Podwieczorek
Tost z jajkiem i awokado

Kolacja
Sałatka z na styl cesar z dipem z anhovies / grzanki / płatki parmezanu

I śniadanie
Owsianka z sosem jagodowym / selekcja owoców / posypka orzechowa

II śniadanie
Sałatka z fetą i oliwkami i grzankami

Obiad
Razowe penne z szpinakiem i wołowiną / parmezan

Podwieczorek
Pudding chia / mus z mago / owoce melona / czekolada

Kolacja
Ryż smażony z warzywami / warzywa stir-fry z ciecierzycą / grillowana pierś z kurczęca

I śniadanie
Pasta jajeczna z szczypiorkiem i szynką / chleb żytni / sałatka z rukoli z sezownowymi warzywami

II śniadanie
Ciasteczka owsiane z czekoladą i bananem

Obiad
Sandacz panierowany/ kaszotto z marchewką / bukiet warzyw gotowanych / puree warzywne

Podwieczorek
Sernik cytrynowy

Kolacja
Mousaka warzywna z bakłażanem / sos pellatti

I śniadanie
Serek wiejski z miodem / selekcja owoców / chleb bananowy / czekolada

II śniadanie
Wytrawny quiche z jajkiem i warzywami

Obiad
Rolada drobiowa z brokulami / ryż brązowy / sos porowy / surówka na styl colesław

Podwieczorek
Ciasto leśny mech z owocami granatu

Kolacja
Bigos z grzybami i kiszoną kapustą / bekon

I śniadanie
Wytrawna tarta z serem lazur i warzywami

II śniadanie
Placuszki owsiane z bananami / owoce

Obiad
Gulasz z polędwiczek w porto / puree z selera / kasza pęczak

Podwieczorek
Koktajl z mango z szpinakiem i ogórkami

Kolacja
Pomidory zapiekane z mięsem mielonym i warzywami
Dieta wegetariańska
Poniedziałek
Wtorek
Środa
Czwartek
Piątek
Sobota
Niedziela

I śniadanie
Shashuka gruźińska z serem feta / tosty ziołowe z pesto

II śniadanie
Mus z pieczonych jabłek z granolą na styl szarlotki

Obiad
Chiński makaron z marynowanym tofu w teriaky i brokułem

Podwieczorek
Kanapka żytnia z pastą słonecznikowo- pomidorową

Kolacja
Zapiekanka wiejska z ziemniakami i chudym twarogiem

I śniadanie
Sałatka makaronowa z seitanem i anananasem

II śniadanie
Smoothie truskawkowe z mięta

Obiad
Gołąbki wege / ziemniaczano - dyniowe puree / sos warzywny z pieczonymi pomidorami

Podwieczorek
Ciasto bananowe z daktylami

Kolacja
Chili sin carne

I śniadanie
Twarożek chrzanowy z serem lazur / pieczywo żytnie / ogórki kiszone

II śniadanie
Ciasto warstwowe z jagodami

Obiad
Steki warzywne z warzywami stir - fry / ryż z kurkumą / mizzeria

Podwieczorek
Zupa jarzynka wiosenna z fasolką

Kolacja
Sałatka z na styl cesar z mozzarellą z dipem czosnkowym / grzanki / płatki parmezanu

I śniadanie
Owsianka z sosem jagodowym / selekcja owoców / posypka orzechowa

II śniadanie
Sałatka z fetą i oliwkami

Obiad
Razowe penne z szpinakiem i ragu warzywnym / parmezan

Podwieczorek
Pudding chia / mus z mago / owoce melona

Kolacja
Ryż smażony z warzywami / warzywa stir-fry z ciecierzycą

I śniadanie
Pasta jajeczna z szczypiorkiem / chleb żytni / sałatka z rukoli z sezownowymi warzywami

II śniadanie
Ciasteczka owsiane z rodzynkami i bananem

Obiad
Steki warzywne z soją / kaszotto z marchewką / bukiet warzyw gotowanych / puree warzywne

Podwieczorek
Sernik cytrynowy

Kolacja
Mousaka warzywna z bakłażanem / sos pellatti

I śniadanie
Serek wiejski z miodem / selekcja owoców / chleb bananowy

II śniadanie
Krem z białych warzyw z oliwą truflową i pesto

Obiad
Rolada warzywna z brokulami / ryż brązowy / sos porowy / surówka na styl colesław

Podwieczorek
Ciasto leśny mech z owocami granatu

Kolacja
Bigos z grzybami i kiszoną kapustą

I śniadanie
Wytrawna tarta z serem lazur i warzywami

II śniadanie
Placuszki owsiane z bananami / owoce

Obiad
Gulasz warzywny z ciecierzycą w porto / puree z selera / kasza pęczak

Podwieczorek
Koktajl z mango z szpinakiem i ogórkami

Kolacja
Pomidory zapiekane z jajkiem i warzywami



Dieta z niskim indeksem glikemicznym
Poniedziałek
Wtorek
Środa
Czwartek
Piątek
Sobota
Niedziela

I śniadanie
Shashuka gruźińska z serem feta / tosty low ig. pesto

II śniadanie
Mus z pieczonych jabłek z granolą na styl szarlotki

Obiad
Chiński makaron z kurczakiem teriaky i brokułem

Podwieczorek
Kanapka żytnia z pastą słonecznikowo- pomidorową

Kolacja
Zapiekanka wiejska z warzywami i szynką

I śniadanie
Sałatka makaronowa z tuńczykiem

II śniadanie
Smoothie truskawkowe z mięta

Obiad
Gołąbki bez zawijania / ziemniaczano - dyniowe puree / sos warzywny z pieczonymi pomidorami

Podwieczorek
Ciasto otrębowe z śliwką i orzechami

Kolacja
Chili sin carne

I śniadanie
Szynka z schabu z domowej wędzarni / dip chrzanowy / pieczywo low- ig. / ogórki kiszone

II śniadanie
Ciasto warstwowe z jagodami

Obiad
Udka kurczęce z warzywami stir - fry / ryż z kurkumą / mizzeria

Podwieczorek
Zupa jarzynka wiosenna z fasolką

Kolacja
Sałatka z na styl cesar z dipem z anhovies / grzanki / płatki parmezanu

I śniadanie
Owsianka z sosem jagodowym / selekcja owoców / posypka orzechowa

II śniadanie
Sałatka z fetą i oliwkami

Obiad
Razowe penne z szpinakiem i wołowiną / parmezan

Podwieczorek
Pudding chia / mus truskawkowy/ owoce malin

Kolacja
Ryż smażony z warzywami / warzywa stir-fry z ciecierzycą

I śniadanie
Pasta jajeczna z szczypiorkiem / chleb low ig. / sałatka z rukoli z sezownowymi warzywami

II śniadanie
Ciasteczka owsiane z bakaliami

Obiad
Morszczuk z pieca / kaszotto z marchewką / bukiet warzyw gotowanych / puree warzywne

Podwieczorek
Sernik cytrynowy

Kolacja
Mousaka warzywna z bakłażanem / sos pellatti

I śniadanie
Serek wiejski z miodem / selekcja owoców z niskim indeksem / musli z niskim indeksem

II śniadanie
Krem z białych warzyw z oliwą truflową i pesto

Obiad
Rolada drobiowa z brokulami / ryż brązowy / sos porowy / surówka na styl colesław

Podwieczorek
Ciasteczka szpinakowe

Kolacja
Bigos z grzybami i kiszoną kapustą

I śniadanie
Wytrawna tarta z serem lazur i warzywami

II śniadanie
Placuszki owsiane / owoce

Obiad
Gulasz z polędwiczek w porto / puree z selera / kasza pęczak

Podwieczorek
Koktajl z mango z szpinakiem i ogórkami

Kolacja
Pomidory zapiekane z mięsem mielonym i warzywami
Dieta Sirt
Poniedziałek
Wtorek
Środa
Czwartek
Piątek
Sobota

I śniadanie
Brak dania

II śniadanie
Brak dania

Obiad
Brak dania

Podwieczorek
Brak dania

Kolacja
Brak dania

I śniadanie
Brak dania

II śniadanie
Brak dania

Obiad
Brak dania

Podwieczorek
Brak dania

Kolacja
Brak dania

I śniadanie
Brak dania

II śniadanie
Brak dania

Obiad
Brak dania

Podwieczorek
Brak dania

Kolacja
Brak dania

I śniadanie
Brak dania

II śniadanie
Brak dania

Obiad
Brak dania

Podwieczorek
Brak dania

Kolacja
Brak dania

I śniadanie
Brak dania

II śniadanie
Brak dania

Obiad
Brak dania

Podwieczorek
Brak dania

Kolacja
Brak dania

I śniadanie
Brak dania

II śniadanie
Brak dania

Obiad
Brak dania

Podwieczorek
Brak dania

Kolacja
Brak dania
Dieta bez glutenu i laktozy
Poniedziałek
Wtorek
Środa
Czwartek
Piątek
Sobota
Niedziela

I śniadanie
Shashuka gruźińska z serem feta bl. / tosty ziołowe z pesto bg.

II śniadanie
Mus z pieczonych jabłek z granolą bg. na styl szarlotki

Obiad
Ryżowy makaron z kurczakiem teriaky i brokułem

Podwieczorek
Kanapka bg. z pastą słonecznikowo- pomidorową

Kolacja
Zapiekanka wiejska z ziemniakami i szynką

I śniadanie
Sałatka makaronowa bg. z tuńczykiem i anananasem

II śniadanie
Smoothie truskawkowe z miętą bl.

Obiad
Gołąbki bez zawijania / ziemniaczano - dyniowe puree / sos warzywny z pieczonymi pomidorami

Podwieczorek
Ciasto bananowe z daktylami bg.

Kolacja
Chili sin carne

I śniadanie
Szynka z schabu z domowej wędzarni / dip chrzanowy / pieczywo bg. / ogórki kiszone

II śniadanie
Koktajl z jagodami

Obiad
Udka kurczęce z warzywami stir - fry / ryż z kurkumą / mizzeria

Podwieczorek
Zupa jarzynka wiosenna z fasolką

Kolacja
Sałatka z na styl cesar z dipem z anhovies / grzanki bg.

I śniadanie
Jaglanka z sosem jagodowym / selekcja owoców / posypka orzechowa

II śniadanie
Sałatka z fetą bl. i oliwkami

Obiad
Penne bg. z szpinakiem i wołowiną / parmezan

Podwieczorek
Pudding chia / mus z mago / owoce melona

Kolacja
Ryż smażony z warzywami / warzywa stir-fry z ciecierzycą

I śniadanie
Pasta jajeczna z szczypiorkiem / chleb bg. / sałatka z rukoli z sezownowymi warzywami

II śniadanie
Ciasteczka jaglane z rodzynkami

Obiad
Morszczuk z pieca / kaszotto z marchewką / bukiet warzyw gotowanych / puree warzywne

Podwieczorek
Sernik cytrynowy

Kolacja
Mousaka warzywna z bakłażanem / sos pellatti

I śniadanie
Serek wiejski z miodem bl. / selekcja owoców / chleb banananowy bg.

II śniadanie
Krem z białych warzyw z oliwą truflową i pesto

Obiad
Rolada drobiowa z brokulami / ryż brązowy / sos porowy / surówka na styl colesław

Podwieczorek
Ciasteczka szpinakowe bg.

Kolacja
Bigos z grzybami i kiszoną kapustą

I śniadanie
Wytrawna tarta z serem bez laktozy i warzywami

II śniadanie
Placuszki jaglane z bananami / owoce

Obiad
Gulasz z polędwiczek w porto / puree z selera / kasza gryczana

Podwieczorek
Koktajl z mango z szpinakiem i ogórkami

Kolacja
Pomidory zapiekane z mięsem mielonym i warzywami


Dieta Sport
Poniedziałek
Wtorek
Środa
Czwartek
Piątek
Sobota
Niedziela

I śniadanie
Shashuka gruźińska z serem feta / tosty ziołowe z pesto / chipsy z bekonu

II śniadanie
Mus z pieczonych jabłek z granolą na styl szarlotki / sos czekoladowy

Obiad
Chiński makaron z kurczakiem teriaky i brokułem

Podwieczorek
Kanapka żytnia z pastą z makrelą

Kolacja
Zapiekanka wiejska z ziemniakami i szynką

Dodatek
Koktajl proteinowy

I śniadanie
Sałatka makaronowa z tuńczykiem i anananasem

II śniadanie
Omlet z suszonymi pomidorami

Obiad
Gołąbki bez zawijania / ziemniaczano - dyniowe puree / sos warzywny z pieczonymi pomidorami

Podwieczorek
Ciasto proteinowe z banananami i daktylami

Kolacja
Chili con carne z wołowiną

Dodatek
Koktajl proteinowy

I śniadanie
Szynka z schabu z domowej wędzarni / dip chrzanowy / pieczywo żytnie / ogórki kiszone

II śniadanie
Ciasto warstwowe z jagodami

Obiad
Udka kurczęce z warzywami stir - fry / ryż z kurkumą / mizzeria

Podwieczorek
Tost z jajkiem i awokado

Kolacja
Sałatka z na styl cesar z dipem z anhovies / grzanki / płatki parmezanu

Dodatek
Koktajl proteinowy

I śniadanie
Owsianka z sosem jagodowym / selekcja owoców / posypka orzechowa / chudy twaróg

II śniadanie
Sałatka z fetą i oliwkami / grzanki

Obiad
Razowe penne z szpinakiem i wołowiną / parmezan

Podwieczorek
Pudding chia / mus z mago / owoce melona

Kolacja
Ryż smażony z warzywami / warzywa stir-fry z ciecierzycą / grillowana pierś z kurczęca

Dodatek
Brak dania

I śniadanie
Pasta jajeczna z szczypiorkiem / chleb żytni / sałatka z rukoli z sezownowymi warzywami

II śniadanie
Ciasteczka proteinowe z rodzynkami i bananem

Obiad
Morszczuk z pieca / kaszotto z marchewką / bukiet warzyw gotowanych / puree warzywne

Podwieczorek
Sernik cytrynowy

Kolacja
Mousaka warzywna z bakłażanem / sos pellatti

Dodatek
Koktajl Proteinowy

I śniadanie
Serek wiejski z miodem / selekcja owoców / chleb bananowy / czekolada

II śniadanie
Wytrawny quiche z jajkiem i warzywami

Obiad
Rolada drobiowa z brokulami / ryż brązowy / sos porowy / surówka na styl colesław

Podwieczorek
Ciasto leśny mech z owocami granatu

Kolacja
Bigos z grzybami i kiszoną kapustą / bekon

Dodatek
Koktajl proteinowy

I śniadanie
Wytrawna tarta z serem lazur i warzywami / szynka dojrzewająca

II śniadanie
Placuszki owsiane z bananami / owoce

Obiad
Gulasz z polędwiczek w porto / puree z selera / kasza pęczak

Podwieczorek
Koktajl z mango z szpinakiem i ogórkami

Kolacja
Pomidory zapiekane z mięsem mielonym i warzywami

Dodatek
Koktajl proteinowy
Dieta no fish
Poniedziałek
Wtorek
Środa
Czwartek
Piątek
Sobota
Niedziela

I śniadanie
Shashuka gruźińska z serem feta / tosty ziołowe z pesto

II śniadanie
Mus z pieczonych jabłek z granolą na styl szarlotki

Obiad
Chiński makaron z kurczakiem teriaky i brokułem

Podwieczorek
Kanapka żytnia z pastą słonecznikowo- pomidorową

Kolacja
Zapiekanka wiejska z ziemniakami i szynką

I śniadanie
Sałatka makaronowa z tuńczykiem i anananasem

II śniadanie
Smoothie truskawkowe z mięta

Obiad
Gołąbki bez zawijania / ziemniaczano - dyniowe puree / sos warzywny z pieczonymi pomidorami

Podwieczorek
Ciasto bananowe z daktylami

Kolacja
Chili sin carne

I śniadanie
Szynka z schabu z domowej wędzarni / dip chrzanowy / pieczywo żytnie / ogórki kiszone

II śniadanie
Ciasto warstwowe z jagodami

Obiad
Udka kurczęce z warzywami stir - fry / ryż z kurkumą / mizzeria

Podwieczorek
Zupa jarzynka wiosenna z fasolką

Kolacja
Sałatka z na styl cesar z dipem z anhovies / grzanki / płatki parmezanu

I śniadanie
Owsianka z sosem jagodowym / selekcja owoców / posypka orzechowa

II śniadanie
Sałatka z fetą i oliwkami

Obiad
Razowe penne z szpinakiem i wołowiną / parmezan

Podwieczorek
Pudding chia / mus z mago / owoce melona

Kolacja
Ryż smażony z warzywami / warzywa stir-fry z ciecierzycą

I śniadanie
Pasta jajeczna z szczypiorkiem / chleb żytni / sałatka z rukoli z sezownowymi warzywami

II śniadanie
Ciasteczka owsiane z rodzynkami i bananem

Obiad
Grillowana pierś kurczęca / kaszotto z marchewką / bukiet warzyw gotowanych / puree warzywne

Podwieczorek
Sernik cytrynowy

Kolacja
Mousaka warzywna z bakłażanem / sos pellatti

I śniadanie
Serek wiejski z miodem / selekcja owoców / chleb bananowy

II śniadanie
Krem z białych warzyw z oliwą truflową i pesto

Obiad
Rolada drobiowa z brokulami / ryż brązowy / sos porowy / surówka na styl colesław

Podwieczorek
Ciasto leśny mech z owocami granatu

Kolacja
Bigos z grzybami i kiszoną kapustą

I śniadanie
Rilletes z łososia / sałatka z ogórków / dressing z musztardą francuską

II śniadanie
Ciastka śliwkowe z czekoladą

Obiad
Polędwiczki w sosie kurkowym / kasza gryczana / sałatka z buraczkami

Podwieczorek
Zupa szczawiowa z jajkiem

Kolacja
Zapiekanka Ruska ziemniaczano - serowa z prażoną cebulką