Menu na przyszły tydzień

Dieta redukcyjna

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

I śniadanie

Kaszka manna / jagody / selekcja owoców / domowa granola

II śniadanie

Rozgrzewający krem z dyni z gorgonzolą / pestki słonecznika

Obiad

Rolada drobiowa / sos koperkowy / buraczkowe pęczotto / warzywa rustykalne

Podwieczorek

Ciasto czekoladowe z rokitnikiem

Kolacja

Zapiekanka makaronowa z tuńczykiem i warzywami

I śniadanie

Marynowana mozzarella w pesto / sałatka z suszonymi pomidorami i grillowaną cukinią / pieczyow żytnie

II śniadanie

Koktajl tropikalny z mlekiem kokosowym

Obiad

Spaghetti bolognese / makaron razowy / insalata mista

Podwieczorek

Sałatka orientalana z kuskusem i prażoną ciecierzycą

Kolacja

Warzywne pate z pieczarek / kiszone ogórki / pieczywo

I śniadanie

Sałatka grandine z serem bursztyn i szynką / jajko gotowane / kiełki

II śniadanie

Razowy biszkopt / krem budyniowy / galaretka pomarańczowa

Obiad

Chicken sticks / dip jogurtowy / ryż z warzywami stir-fry

Podwieczorek

Sałatka na styl grecki z oliwkami

Kolacja

Enchiliada z farszem meksykańskim

I śniadanie

Omuraisu / omlet ryżowy z warzywami

II śniadanie

Krem z dyni massaman cury

Obiad

Phad tai z orientalnym kurczakiem i warzywami stir- fry / orzechy nerkowca

Podwieczorek

Naleśniki kokosowe z sosem pomarańczowym

Kolacja

Fresh spring rools / salsa z mango i pomidorów

I śniadanie

Placuszki twarogowe / sos jogurtowo- koperkowy / pieczywo żytnie / mix świeżych sałat

II śniadanie

Zupa minestrone

Obiad

Morszczuk z pieca / sos migdałowy / ziemniaki puree / surówka z kwaszonej kapusty

Podwieczorek

Ciasto kokosowe z owocami

Kolacja

Sałatka z buraczka z palonym słonecznikiem / suszone pomidory / czarna soczewica / orkisz

I śniadanie

Twarożek bazyliowy / selekcja warzyw / pieczywo żytnie

II śniadanie

Belriso z jabłkami prażonymi / owoce granatu

Obiad

Polędwiczki zawijane z ziołami / sos borowikowy / kasza gryczana / surówka z modrej kapusty

Podwieczorek

Mini pizze z mozzarellą

Kolacja

Sałatka cesar z grillowanym kurczakiem

I śniadanie

Czekoladowe naleśniki / jogurt grecki / selekcja owoców

II śniadanie

Krem brokułowy z pestkami dyni

Obiad

Grillowane steki z indyka zapiekane z serem / salsa warzywna / frytki z batata

Podwieczorek

Batoniki musli z suszoną śliwką

Kolacja

Leczo warzywne z szynką

Dieta optimal

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

I śniadanie

Kaszka manna / jagody / selekcja owoców / domowa granola

II śniadanie

Sałatka jajeczno - serowa

Obiad

Rolada drobiowa / sos koperkowy / buraczkowe pęczotto / warzywa rustykalne

Podwieczorek

Brownie czekoladowe z rokitnikiem

Kolacja

Zapiekanka makaronowa z tuńczykiem i warzywami

I śniadanie

Marynowana mozzarella w pesto / sałatka z suszonymi pomidorami i grillowaną cukinią / pieczyow żytnie

II śniadanie

Koktajl tropikalny z mlekiem kokosowym

Obiad

Spaghetti bolognese / makaron razowy / insalata mista / parmezan

Podwieczorek

Sernik dyniowy z czekoladą

Kolacja

Zapiekanki serowe z pieczarkami i szynką

I śniadanie

Sałatka grandine z serem bursztyn i szynką / jajko gotowane / kiełki

II śniadanie

Razowy biszkopt / krem budyniowy / galaretka pomarańczowa

Obiad

Chicken sticks / dip jogurtowy / ryż z warzywami stir-fry

Podwieczorek

Sałatka na styl grecki z oliwkami

Kolacja

Enchiliada z farszem meksykańskim z wołowiną

I śniadanie

Omuraisu / omlet ryżowy z warzywami

II śniadanie

Krem z dyni massaman cury

Obiad

Phad tai z orientalnym kurczakiem i warzywami stir- fry / orzechy nerkowca

Podwieczorek

Naleśniki kokosowe z sosem pomarańczowym

Kolacja

Fresh spring rools / salsa z mango i pomidorów

I śniadanie

Placuszki twarogowe / sos jogurtowo- koperkowy / pieczywo żytnie / mix świeżych sałat

II śniadanie

Koktajl mango lassi

Obiad

Sandacz z pieca / sos migdałowy / ziemniaki puree / surówka z kwaszonej kapusty

Podwieczorek

Ciasto kokosowe z owocami

Kolacja

Sałatka z buraczka z palonym słonecznikiem / suszone pomidory / czarna soczewica / orkisz

I śniadanie

Twarożek bazyliowy / selekcja warzyw / pieczywo żytnie /chips z boczku

II śniadanie

Belriso z jabłkami prażonymi / owoce granatu

Obiad

Polędwiczki zawijane z ziołami / sos borowikowy / kasza gryczana / surówka z modrej kapusty

Podwieczorek

Mini pizze z mozzarellą i szynką

Kolacja

Sałatka cesar z grillowanym kurczakiem

I śniadanie

Czekoladowe naleśniki / jogurt grecki / selekcja owoców

II śniadanie

Krem brokułowy z pestkami dyni

Obiad

Grillowane steki z indyka zapiekane z serem / salsa warzywna / frytki z batata

Podwieczorek

Batoniki musli z suszoną śliwką

Kolacja

Leczo warzywne z szynką

Dieta wegetariańska

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

I śniadanie

Kaszka manna / jagody / selekcja owoców / domowa granola

II śniadanie

Rozgrzewający krem z dyni z gorgonzolą / pestki słonecznika

Obiad

Steki z soczewicy / sos koperkowy / buraczkowe pęczotto / warzywa rustykalne

Podwieczorek

Ciasto czekoladowe z rokitnikiem

Kolacja

Zapiekanka makaronowa cztery sery z brokułami

I śniadanie

Marynowana mozzarella w pesto / sałatka z suszonymi pomidorami i grillowaną cukinią / pieczyow żytnie

II śniadanie

Koktajl tropikalny z mlekiem kokosowym

Obiad

Ragu warzywne w pomidorach / makaron razowy / insalata mista

Podwieczorek

Sałatka orientalana z kuskusem i prażoną ciecierzycą

Kolacja

Warzywne pate z pieczarek / kiszone ogórki / pieczywo

I śniadanie

Sałatka grandine z serem bursztyn / jajko gotowane / kiełki

II śniadanie

Razowy biszkopt / krem budyniowy / galaretka pomarańczowa

Obiad

Tofu sticks / dip jogurtowy / ryż z warzywami stir-fry

Podwieczorek

Sałatka na styl grecki z oliwkami

Kolacja

Enchiliada z farszem meksykańskim

I śniadanie

Omuraisu / omlet ryżowy z warzywami

II śniadanie

Krem z dyni massaman cury

Obiad

Phad tai z orientalnym tofu i warzywami stir- fry / orzechy nerkowca

Podwieczorek

Naleśniki kokosowe z sosem pomarańczowym

Kolacja

Fresh spring rools / salsa z mango i pomidorów

I śniadanie

Placuszki twarogowe / sos jogurtowo- koperkowy / pieczywo żytnie / mix świeżych sałat

II śniadanie

Zupa minestrone

Obiad

Klopsiki warzywne / sos migdałowy / ziemniaki puree / surówka z kwaszonej kapusty

Podwieczorek

Ciasto kokosowe z owocami

Kolacja

Sałatka z buraczka z palonym słonecznikiem / suszone pomidory / czarna soczewica / orkisz

I śniadanie

Twarożek bazyliowy / selekcja warzyw / pieczywo żytnie

II śniadanie

Belriso z jabłkami prażonymi / owoce granatu

Obiad

Kalafiorowe rożki zawijane z ziołami / sos borowikowy / kasza gryczana / surówka z modrej kapusty

Podwieczorek

Mini pizze z mozzarellą

Kolacja

Sałatka cesar z grillowanym haloumi

I śniadanie

Czekoladowe naleśniki / jogurt grecki / selekcja owoców

II śniadanie

Krem brokułowy z pestkami dyni

Obiad

Grillowane steki z warzywne zapiekane z serem / salsa warzywna / frytki z batata

Podwieczorek

Batoniki musli z suszoną śliwką

Kolacja

Leczo warzywne

Dieta z niskim indeksem glikemicznym

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

I śniadanie

Owsianka / jagody / selekcja owoców / orzechy

II śniadanie

Rozgrzewający krem kalafiorowy z gorgonzolą / pestki słonecznika

Obiad

Rolada drobiowa / sos koperkowy / warzywne pęczotto / warzywa rustykalne

Podwieczorek

Sałatka jajeczno - serowa

Kolacja

Zapiekanka makaronowa z tuńczykiem i warzywami

I śniadanie

Marynowana mozzarella w pesto / sałatka z suszonymi pomidorami i grillowaną cukinią / pieczywo low ig.

II śniadanie

Koktajl truskawkowy z mlekiem kokosowym

Obiad

Spaghetti bolognese / makaron razowy / insalata mista

Podwieczorek

Sałatka orientalana z kuskusem i prażoną ciecierzycą

Kolacja

Warzywne pate z pieczarek / kiszone ogórki / pieczywo

I śniadanie

Sałatka grandine z serem bursztyn i szynką / jajko gotowane / kiełki

II śniadanie

Ciasto owsiane z pomarańczą

Obiad

Chicken sticks / dip jogurtowy / ryż z warzywami stir-fry

Podwieczorek

Sałatka na styl grecki z oliwkami

Kolacja

Potrawka meksykańska

I śniadanie

Omuraisu / omlet ryżowy z warzywami

II śniadanie

Kurkuma late

Obiad

Phad tai z orientalnym kurczakiem i warzywami stir- fry / orzechy nerkowca

Podwieczorek

Naleśniki kokosowe z jagodowym

Kolacja

Fresh spring rools / salsa z pomidorów

I śniadanie

Placuszki twarogowe / sos jogurtowo- koperkowy / pieczywo low ig / mix świeżych sałat

II śniadanie

Zupa minestrone

Obiad

Morszczuk z pieca / sos migdałowy / kasza gryczana / surówka z kwaszonej kapusty

Podwieczorek

Koktajl malinowy z jogurtem greckim

Kolacja

Sałatka z buraczka z palonym słonecznikiem / suszone pomidory / czarna soczewica / orkisz

I śniadanie

Twarożek bazyliowy / selekcja warzyw / pieczywo z niskim ig.

II śniadanie

Belriso z jabłkami prażonymi / owoce granatu

Obiad

Polędwiczki zawijane z ziołami / sos borowikowy / kasza gryczana / surówka z modrej kapusty

Podwieczorek

Mini pizze z mozzarellą

Kolacja

Sałatka cesar z grillowanym kurczakiem

I śniadanie

Czekoladowe naleśniki / jogurt grecki / selekcja owoców

II śniadanie

Krem brokułowy z pestkami dyni

Obiad

Grillowane steki z indyka zapiekane z serem / salsa warzywna / frytki z selera

Podwieczorek

Batoniki musli z suszoną śliwką

Kolacja

Leczo warzywne z szynką

Dieta Sirt

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

I śniadanie

Pieczona owsianka cynamonowo-imbirowa na mleku sojowym z jabłkiem i orzechami

II śniadanie

Pikantna zupa z pomidorów i papryki z pestkami dyni

Obiad

Łosoś z salsą z mango i chili, pieczone ziemniaki, surówka z czerwonej kapusty z dodatkiem cykorii

Podwieczorek

Sirtuinowe spring rollsy z sosem sojowym

Kolacja

Malinowo-borówkowy sok sirtuinowy z mlekiem sojowym i matchą

I śniadanie

Fritatta ze szparagami, kaparami i pomidorkami koktajlowymi, łódeczki z selera z serkiem

II śniadanie

Pieczywo z pastą z tuńczyka, kaparów i czerwonej cebuli z pomidorami

Obiad

Kurczak w ostrej panierce sosem tzatziki, kasza gryczana z pietruszką, pieczona czerwona cykoria

Podwieczorek

Placuszki z kaszy jaglanej z suszonymi pomidorami

Kolacja

Jabłkowo-bananowy sok sirtuinowy z matchą

I śniadanie

Mus truskawkowy, owsianka z pieca z daktylami

II śniadanie

Tajska zupa z orzechami nerkowca

Obiad

Kurczak chilli, Makaron spaghetti, Pesto z rukoli, orzechów włoskich i fety, Pomidory koktajlowe

Podwieczorek

Sałatka z kaszy gryczanej, czerwonej cebuli i buraków

Kolacja

Koktajl z orzechami i jarmużem

I śniadanie

Bajgiel z hummusem, jajkiem sadzonym i rukolą, mix sałat z warzywami , sos jogurtowo ziołowy

II śniadanie

Rozgrzewający krem z batatów z dodatkiem suszonych pomidorów

Obiad

Pierś z kurczaka w sosie sojowym z batatami i jarmużem , ryż basmati ze szczypiorkiem

Podwieczorek

Kaparowy twarożek, Szpinakowe gofry, Wędzony łosoś

Kolacja

Malinowy shake na mleku sojowym

I śniadanie

Jaglanka z daktylami i jagodami goi, owoce (borówki)

II śniadanie

Grzanka czosnkowa , Sałatka z jajkiem kiełkami brokuła i rukolą

Obiad

Blanszowana fasolka szparagowa, Dorsz z cukinią, rukolą i oliwkami , Kasza gryczana z pietruszką

Podwieczorek

Omlet gryczany z pietruszką, pomidorami i kaparami, Sos czosnkowy na jogurcie

Kolacja

Rukola z brzoskwiniami i pomarańczą

I śniadanie

Bliny gryczane z serkiem z pietruszką i łososiem

II śniadanie

Czekoladowe ciasteczka z ciecierzycy, daktyli i borówek

Obiad

Makaron w pesto z rukoli z kurczakiem w pomidorach suszonych

Podwieczorek

Pikantna zupa sirtuinowa z ciecierzycą, komosą i pomidorami podana z pieczywem

Kolacja

Sok sirtuinowy z gruszką, malinami i matchą

Dieta bez glutenu i laktozy

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

I śniadanie

Pudding jaglany / jagody / selekcja owoców / domowa granola

II śniadanie

Rozgrzewający krem z dyni / pestki słonecznika

Obiad

Rolada drobiowa / sos koperkowy / buraczkowe kaszotto / warzywa rustykalne

Podwieczorek

Ciasto czekoladowe z rokitnikiem bg.

Kolacja

Zapiekanka makaronowa z tuńczykiem i warzywami bg/ bl.

I śniadanie

Marynowana mozzarella w pesto / sałatka z suszonymi pomidorami i grillowaną cukinią / pieczywo bg.

II śniadanie

Koktajl tropikalny z mlekiem kokosowym

Obiad

Spaghetti bolognese / makaron kukurydziany / insalata mista

Podwieczorek

Sałatka orientalana z z prażoną ciecierzycą

Kolacja

Warzywne pate z pieczarek / kiszone ogórki / pieczywo bg.

I śniadanie

Sałatka grandine z serem bursztyn i szynką / jajko gotowane / kiełki

II śniadanie

Krem budyniowy z chia bl./ galaretka pomarańczowa

Obiad

Chicken sticks / dip jogurtowy bl. / ryż z warzywami stir-fry

Podwieczorek

Sałatka na styl grecki z oliwkami bl.

Kolacja

Potrawka meksykańska

I śniadanie

Omuraisu / omlet ryżowy z warzywami

II śniadanie

Krem z dyni massaman cury

Obiad

Phad tai z orientalnym kurczakiem i warzywami stir- fry / orzechy nerkowca

Podwieczorek

Naleśniki kokosowe z sosem pomarańczowym bg.

Kolacja

Fresh spring rools / salsa z mango i pomidorów

I śniadanie

Placuszki twarogowe / sos jogurtowo- koperkowy / pieczywo bg. / mix świeżych sałat

II śniadanie

Zupa minestrone

Obiad

Morszczuk z pieca / sos migdałowy / ziemniaki puree / surówka z kwaszonej kapusty

Podwieczorek

Ciasto kokosowe z owocami bg.

Kolacja

Sałatka z buraczka z palonym słonecznikiem / suszone pomidory / czarna soczewica

I śniadanie

Twarożek bazyliowy bl. / selekcja warzyw / pieczywo bezglutenowe

II śniadanie

Belriso z jabłkami prażonymi / owoce granatu

Obiad

Polędwiczki zawijane z ziołami / sos borowikowy / kasza gryczana / surówka z modrej kapusty

Podwieczorek

Mini pizze z mozzarellą bl/ bg.

Kolacja

Sałatka cesar z grillowanym kurczakiem

I śniadanie

Czekoladowe naleśniki bg./ jogurt grecki bl. / selekcja owoców

II śniadanie

Krem brokułowy z pestkami dyni

Obiad

Grillowane steki z indyka zapiekane z serem / salsa warzywna / frytki z batata

Podwieczorek

Batoniki musli z suszoną śliwką bg.

Kolacja

Leczo warzywne z szynką

Dieta Sport

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

I śniadanie

Kaszka manna / jagody / selekcja owoców / domowa granola / chudy twarożek

II śniadanie

Sałatka jajeczno - serowa

Obiad

Rolada drobiowa / sos koperkowy / buraczkowe pęczotto / warzywa rustykalne

Podwieczorek

Brownie czekoladowe z rokitnikiem

Kolacja

Zapiekanka makaronowa z tuńczykiem i warzywami

Dodatek

Koktajl proteinowy

I śniadanie

Marynowana mozzarella w pesto / sałatka z suszonymi pomidorami i grillowaną cukinią / pieczyow żytnie

II śniadanie

Pudding tropikalny z mlekiem kokosowym

Obiad

Spaghetti bolognese / makaron razowy / insalata mista / parmezan

Podwieczorek

Sernik dyniowy z czekoladą

Kolacja

Zapiekanki serowe z pieczarkami i szynką

Dodatek

Koktajl proteinowy

I śniadanie

Sałatka grandine z serem bursztyn i szynką / jajko gotowane / kiełki

II śniadanie

Razowy biszkopt / krem budyniowy / galaretka pomarańczowa

Obiad

Chicken sticks / dip jogurtowy / ryż z warzywami stir-fry

Podwieczorek

Sałatka na styl grecki z oliwkami

Kolacja

Enchiliada z farszem meksykańskim z wołowiną

Dodatek

Koktajl proteinowy

I śniadanie

Omuraisu / omlet ryżowy z warzywami

II śniadanie

Krem z dyni massaman cury / chipsy z bekonu

Obiad

Phad tai z orientalnym kurczakiem i warzywami stir- fry / orzechy nerkowca

Podwieczorek

Naleśniki kokosowe z sosem pomarańczowym

Kolacja

Fresh spring rools / salsa z mango i pomidorów

Dodatek

Brak dania

I śniadanie

Placuszki twarogowe / sos jogurtowo- koperkowy / pieczywo żytnie / mix świeżych sałat

II śniadanie

Omleciki białkowe z bananami

Obiad

Sandacz z pieca / sos migdałowy / ziemniaki puree / surówka z kwaszonej kapusty

Podwieczorek

Ciasto kokosowe z owocami

Kolacja

Sałatka z buraczka z palonym słonecznikiem / suszone pomidory / czarna soczewica / orkisz

Dodatek

Koktajl Proteinowy

I śniadanie

Twarożek bazyliowy / selekcja warzyw / pieczywo żytnie

II śniadanie

Belriso z jabłkami prażonymi / owoce granatu

Obiad

Polędwiczki zawijane z ziołami / sos borowikowy / kasza gryczana / surówka z modrej kapusty

Podwieczorek

Mini pizze z mozzarellą i szynką

Kolacja

Sałatka cesar z grillowanym kurczakiem

Dodatek

Koktajl Proteinowy

I śniadanie

Czekoladowe naleśniki / jogurt grecki / selekcja owoców

II śniadanie

Sałatka z bekonem / jajkiem / ser gouda / awokado

Obiad

Grillowane steki z indyka zapiekane z serem / salsa warzywna / frytki z batata

Podwieczorek

Batoniki musli z suszoną śliwką

Kolacja

Leczo warzywne z szynką

Dodatek

Koktajl proteinowy

Dieta no fish

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

I śniadanie

Kaszka manna / jagody / selekcja owoców / domowa granola

II śniadanie

Rozgrzewający krem z dyni z gorgonzolą / pestki słonecznika

Obiad

Rolada drobiowa / sos koperkowy / buraczkowe pęczotto / warzywa rustykalne

Podwieczorek

Ciasto czekoladowe z rokitnikiem

Kolacja

Zapiekanka makaronowa cztery sery z brokułami

I śniadanie

Marynowana mozzarella w pesto / sałatka z suszonymi pomidorami i grillowaną cukinią / pieczyow żytnie

II śniadanie

Koktajl tropikalny z mlekiem kokosowym

Obiad

Spaghetti bolognese / makaron razowy / insalata mista

Podwieczorek

Sałatka orientalana z kuskusem i prażoną ciecierzycą

Kolacja

Warzywne pate z pieczarek / kiszone ogórki / pieczywo

I śniadanie

Sałatka grandine z serem bursztyn i szynką / jajko gotowane / kiełki

II śniadanie

Razowy biszkopt / krem budyniowy / galaretka pomarańczowa

Obiad

Chicken sticks / dip jogurtowy / ryż z warzywami stir-fry

Podwieczorek

Sałatka na styl grecki z oliwkami

Kolacja

Enchiliada z farszem meksykańśkim

I śniadanie

Omuraisu / omlet ryżowy z warzywami

II śniadanie

Krem z dyni massaman cury

Obiad

Phad tai z orientalnym kurczakiem i warzywami stir- fry / orzechy nerkowca

Podwieczorek

Naleśniki kokosowe z sosem pomarańczowym

Kolacja

Fresh spring rools / salsa z mango i pomidorów

I śniadanie

Placuszki twarogowe / sos jogurtowo- koperkowy / pieczywo żytnie / mix świeżych sałat

II śniadanie

Zupa minestrone

Obiad

Grillowana pierś kurczęca / sos migdałowy / ziemniaki puree / surówka z kwaszonej kapusty

Podwieczorek

Ciasto kokosowe z owocami

Kolacja

Sałatka z buraczka z palonym słonecznikiem / suszone pomidory / czarna soczewica / orkisz

I śniadanie

Twarożek bazyliowy / selekcja warzyw / pieczywo żytnie

II śniadanie

Belriso z jabłkami prażonymi / owoce granatu

Obiad

Polędwiczki zawijane z ziołami / sos borowikowy / kasza gryczana / surówka z modrej kapusty

Podwieczorek

Mini pizze z mozzarellą

Kolacja

Sałatka cesar z grillowanym kurczakiem

I śniadanie

Czekoladowe naleśniki / jogurt grecki / selekcja owoców

II śniadanie

Krem brokułowy z pestkami dyni

Obiad

Grillowane steki z indyka zapiekane z serem / salsa warzywna / frytki z batata

Podwieczorek

Batoniki musli z suszoną śliwką

Kolacja

Leczo warzywne z szynką

Dieta Low Carb

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

I śniadanie

Jogurt grecki / jagody / selekcja owoców / orzechy

II śniadanie

Rozgrzewający krem kalafiorowy z gorgonzolą / pestki słoecznika

Obiad

Rolada drobiowa / sos koperkowy / warzywne pęczotto / warzywa rustykalne

Podwieczorek

Sałatka jajeczno - serowa

Kolacja

Zapiekanka warzywna z tuńczykiem i warzywami

I śniadanie

Marynowana mozzarella w pesto / sałatka z suszonymi pomidorami i grillowaną cukinią

II śniadanie

Koktajl tropikalny z mlekiem kokosowym

Obiad

Spaghetti blognese / makaron razowy / insalata mista

Podwieczorek

Sałatka orientalana z z prażoną ciecierzycą

Kolacja

Warzywne pate z pieczarek / kiszone ogórki

I śniadanie

Sałatka grandine z serem bursztyn i szynką / jajko gotowane / kiełki

II śniadanie

Krem budyniowy z chia bl./ galaretka pomarańczowa

Obiad

Chicken sticks / dip jogurtowy / ryż z warzywami stir-fry

Podwieczorek

Sałatka na styl grecki z oliwkami

Kolacja

Potrawka meksykańska z wołowiną

I śniadanie

Omuraisu / omlet ryżowy z warzywami

II śniadanie

Krem z dyni massaman cury

Obiad

Phad tai z orientalnym kurczakiem i warzywami stir- fry / orzechy nerkowca

Podwieczorek

Tajska sałatka z kiełkami i pomrarańczą

Kolacja

Fresh spring rools / salsa z mango i pomidorów

I śniadanie

Placuszki twarogowe / sos jogurtowo- koperkowy / mix świeżych sałat

II śniadanie

Zupa minestrone

Obiad

Morszczuk z pieca / sos migdałowy / ziemniaki puree / surówka z kwaszonej kapusty

Podwieczorek

Omleciki białkowe z owocami

Kolacja

Sałatka z buraczka z palonym słonecznikiem / suszone pomidory / czarna soczewica

I śniadanie

Twarożek bazyliowy / selekcja warzyw /chips z boczku

II śniadanie

Mus z prażonych jabłkej / jogurt grecki / owoce granatu

Obiad

Polędwiczki zawijane z ziołami / sos borowikowy / kasza gryczana / surówka z modrej kapusty

Podwieczorek

Caprese z mozzarellą i pomidorami

Kolacja

Sałatka cesar z grillowanym kurczakiem

I śniadanie

Czekoladowe naleśniki / jogurt grecki / selekcja owoców

II śniadanie

Krem brokułowy z pestkami dyni

Obiad

Grillowane steki z indyka zapiekane z serem / salsa warzywna / frytki z batata

Podwieczorek

Sałatka z bekonem / jajkiem / ser gouda / awokado

Kolacja

Leczo warzywne z szynką

Dieta Simple

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

I śniadanie

Orkiszowe pancakes / jogurt grecki / owoce cytrusowe / mix orzechów

II śniadanie

Caprese z mozzrellą i pomidorem / pesto z rukoli / oliwki

Obiad

Pierś kurczęca w płatkach / szpinakowe risotto / warzywa stir-fry

Podwieczorek

Fit pudding ferrero

Kolacja

Quesadillas z farszem serowym z fasolą / sałatka z pomidora i papryki

I śniadanie

Orkiszowe pancakes / jogurt grecki / owoce cytrusowe / mix orzechów

II śniadanie

Caprese z mozzrellą i pomidorem / pesto z rukoli / oliwki

Obiad

Pierś kurczęca w płatkach / szpinakowe risotto / warzywa stir-fry

Podwieczorek

Fit pudding ferrero

Kolacja

Quesadillas z farszem serowym z fasolą / sałatka z pomidora i papryki

I śniadanie

Orkiszowe pancakes / jogurt grecki / owoce cytrusowe / mix orzechów

II śniadanie

Caprese z mozzrellą i pomidorem / pesto z rukoli / oliwki

Obiad

Pierś kurczęca w płatkach / szpinakowe risotto / warzywa stir-fry

Podwieczorek

Fit pudding ferrero

Kolacja

Quesadillas z farszem serowym z fasolą / sałatka z pomidora i papryki

I śniadanie

Orkiszowe pancakes / jogurt grecki / owoce cytrusowe / mix orzechów

II śniadanie

Caprese z mozzrellą i pomidorem / pesto z rukoli / oliwki

Obiad

Pierś kurczęca w płatkach / szpinakowe risotto / warzywa stir-fry

Podwieczorek

Fit pudding ferrero

Kolacja

Quesadillas z farszem serowym z fasolą / sałatka z pomidora i papryki

I śniadanie

Orkiszowe pancakes / jogurt grecki / owoce cytrusowe / mix orzechów

II śniadanie

Caprese z mozzrellą i pomidorem / pesto z rukoli / oliwki

Obiad

Pierś kurczęca w płatkach / szpinakowe risotto / warzywa stir-fry

Podwieczorek

Fit pudding ferrero

Kolacja

Quesadillas z farszem serowym z fasolą / sałatka z pomidora i papryki

I śniadanie

Orkiszowe pancakes / jogurt grecki / owoce cytrusowe / mix orzechów

II śniadanie

Caprese z mozzrellą i pomidorem / pesto z rukoli / oliwki

Obiad

Pierś kurczęca w płatkach / szpinakowe risotto / warzywa stir-fry

Podwieczorek

Fit pudding ferrero

Kolacja

Quesadillas z farszem serowym z fasolą / sałatka z pomidora i papryki

I śniadanie

Orkiszowe pancakes / jogurt grecki / owoce cytrusowe / mix orzechów

II śniadanie

Caprese z mozzrellą i pomidorem / pesto z rukoli / oliwki

Obiad

Pierś kurczęca w płatkach / szpinakowe risotto / warzywa stir-fry

Podwieczorek

Fit pudding ferrero

Kolacja

Quesadillas z farszem serowym z fasolą / sałatka z pomidora i papryki