Menu na przyszły tydzień

Dieta redukcyjna

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

I śniadanie

Shashuka gruźińska z serem feta / tosty ziołowe z pesto

II śniadanie

Mus z pieczonych jabłek z granolą na styl szarlotki

Obiad

Chiński makaron z kurczakiem teriaky i brokułem

Podwieczorek

Kanapka żytnia z pastą słonecznikowo- pomidorową

Kolacja

Zapiekanka wiejska z ziemniakami i szynką

I śniadanie

Sałatka makaronowa z tuńczykiem i anananasem

II śniadanie

Smoothie truskawkowe z mięta

Obiad

Gołąbki bez zawijania / ziemniaczano - dyniowe puree / sos warzywny z pieczonymi pomidorami

Podwieczorek

Ciasto bananowe z daktylami

Kolacja

Chili sin carne

I śniadanie

Szynka z schabu z domowej wędzarni / dip chrzanowy / pieczywo żytnie / ogórki kiszone

II śniadanie

Ciasto warstwowe z jagodami

Obiad

Udka kurczęce z warzywami stir - fry / ryż z kurkumą / mizzeria

Podwieczorek

Zupa jarzynka wiosenna z fasolką

Kolacja

Sałatka z na styl cesar z dipem z anhovies / grzanki / płatki parmezanu

I śniadanie

Owsianka z sosem jagodowym / selekcja owoców / posypka orzechowa

II śniadanie

Sałatka z fetą i oliwkami

Obiad

Razowe penne z szpinakiem i wołowiną / parmezan

Podwieczorek

Pudding chia / mus z mago / owoce melona

Kolacja

Ryż smażony z warzywami / warzywa stir-fry z ciecierzycą

I śniadanie

Pasta jajeczna z szczypiorkiem / chleb żytni / sałatka z rukoli z sezownowymi warzywami

II śniadanie

Ciasteczka owsiane z rodzynkami i bananem

Obiad

Morszczuk z pieca / kaszotto z marchewką / bukiet warzyw gotowanych / puree warzywne

Podwieczorek

Sernik cytrynowy

Kolacja

Mousaka warzywna z bakłażanem / sos pellatti

I śniadanie

Serek wiejski z miodem / selekcja owoców / chleb bananowy

II śniadanie

Krem z białych warzyw z oliwą truflową i pesto

Obiad

Rolada drobiowa z brokulami / ryż brązowy / sos porowy / surówka na styl colesław

Podwieczorek

Ciasto leśny mech z owocami granatu

Kolacja

Bigos z grzybami i kiszoną kapustą

I śniadanie

Wytrawna tarta z serem lazur i warzywami

II śniadanie

Placuszki owsiane z bananami / owoce

Obiad

Gulasz z polędwiczek w porto / puree z selera / kasza pęczak

Podwieczorek

Koktajl z mango z szpinakiem i ogórkami

Kolacja

Pomidory zapiekane z mięsem mielonym i warzywami

Dieta optimal

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

I śniadanie

Shashuka gruźińska z serem feta / tosty ziołowe z pesto / chipsy z bekonu

II śniadanie

Mus z pieczonych jabłek z granolą na styl szarlotki / sos czekoladowy

Obiad

Chiński makaron z kurczakiem teriaky i brokułem

Podwieczorek

Kanapka żytnia z pastą słonecznikowo- pomidorową

Kolacja

Zapiekanka wiejska z ziemniakami i szynką

I śniadanie

Sałatka makaronowa z tuńczykiem i anananasem

II śniadanie

Smoothie truskawkowe z mięta

Obiad

Gołąbki bez zawijania / ziemniaczano - dyniowe puree / sos warzywny z pieczonymi pomidorami

Podwieczorek

Ciasto proteinowe z banananami i daktylami

Kolacja

Chili con carne z wołowiną

I śniadanie

Szynka z schabu z domowej wędzarni / dip chrzanowy / pieczywo żytnie / ogórki kiszone

II śniadanie

Ciasto warstwowe z jagodami

Obiad

Udka kurczęce z warzywami stir - fry / ryż z kurkumą / mizzeria

Podwieczorek

Tost z jajkiem i awokado

Kolacja

Sałatka z na styl cesar z dipem z anhovies / grzanki / płatki parmezanu

I śniadanie

Owsianka z sosem jagodowym / selekcja owoców / posypka orzechowa

II śniadanie

Sałatka z fetą i oliwkami i grzankami

Obiad

Razowe penne z szpinakiem i wołowiną / parmezan

Podwieczorek

Pudding chia / mus z mago / owoce melona / czekolada

Kolacja

Ryż smażony z warzywami / warzywa stir-fry z ciecierzycą / grillowana pierś z kurczęca

I śniadanie

Pasta jajeczna z szczypiorkiem i szynką / chleb żytni / sałatka z rukoli z sezownowymi warzywami

II śniadanie

Ciasteczka owsiane z czekoladą i bananem

Obiad

Sandacz panierowany/ kaszotto z marchewką / bukiet warzyw gotowanych / puree warzywne

Podwieczorek

Sernik cytrynowy

Kolacja

Mousaka warzywna z bakłażanem / sos pellatti

I śniadanie

Serek wiejski z miodem / selekcja owoców / chleb bananowy / czekolada

II śniadanie

Wytrawny quiche z jajkiem i warzywami

Obiad

Rolada drobiowa z brokulami / ryż brązowy / sos porowy / surówka na styl colesław

Podwieczorek

Ciasto leśny mech z owocami granatu

Kolacja

Bigos z grzybami i kiszoną kapustą / bekon

I śniadanie

Wytrawna tarta z serem lazur i warzywami

II śniadanie

Placuszki owsiane z bananami / owoce

Obiad

Gulasz z polędwiczek w porto / puree z selera / kasza pęczak

Podwieczorek

Koktajl z mango z szpinakiem i ogórkami

Kolacja

Pomidory zapiekane z mięsem mielonym i warzywami

Dieta wegetariańska

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

I śniadanie

Shashuka gruźińska z serem feta / tosty ziołowe z pesto

II śniadanie

Mus z pieczonych jabłek z granolą na styl szarlotki

Obiad

Chiński makaron z marynowanym tofu w teriaky i brokułem

Podwieczorek

Kanapka żytnia z pastą słonecznikowo- pomidorową

Kolacja

Zapiekanka wiejska z ziemniakami i chudym twarogiem

I śniadanie

Sałatka makaronowa z seitanem i anananasem

II śniadanie

Smoothie truskawkowe z mięta

Obiad

Gołąbki wege / ziemniaczano - dyniowe puree / sos warzywny z pieczonymi pomidorami

Podwieczorek

Ciasto bananowe z daktylami

Kolacja

Chili sin carne

I śniadanie

Twarożek chrzanowy z serem lazur / pieczywo żytnie / ogórki kiszone

II śniadanie

Ciasto warstwowe z jagodami

Obiad

Steki warzywne z warzywami stir - fry / ryż z kurkumą / mizzeria

Podwieczorek

Zupa jarzynka wiosenna z fasolką

Kolacja

Sałatka z na styl cesar z mozzarellą z dipem czosnkowym / grzanki / płatki parmezanu

I śniadanie

Owsianka z sosem jagodowym / selekcja owoców / posypka orzechowa

II śniadanie

Sałatka z fetą i oliwkami

Obiad

Razowe penne z szpinakiem i ragu warzywnym / parmezan

Podwieczorek

Pudding chia / mus z mago / owoce melona

Kolacja

Ryż smażony z warzywami / warzywa stir-fry z ciecierzycą

I śniadanie

Pasta jajeczna z szczypiorkiem / chleb żytni / sałatka z rukoli z sezownowymi warzywami

II śniadanie

Ciasteczka owsiane z rodzynkami i bananem

Obiad

Steki warzywne z soją / kaszotto z marchewką / bukiet warzyw gotowanych / puree warzywne

Podwieczorek

Sernik cytrynowy

Kolacja

Mousaka warzywna z bakłażanem / sos pellatti

I śniadanie

Serek wiejski z miodem / selekcja owoców / chleb bananowy

II śniadanie

Krem z białych warzyw z oliwą truflową i pesto

Obiad

Rolada warzywna z brokulami / ryż brązowy / sos porowy / surówka na styl colesław

Podwieczorek

Ciasto leśny mech z owocami granatu

Kolacja

Bigos z grzybami i kiszoną kapustą

I śniadanie

Wytrawna tarta z serem lazur i warzywami

II śniadanie

Placuszki owsiane z bananami / owoce

Obiad

Gulasz warzywny z ciecierzycą w porto / puree z selera / kasza pęczak

Podwieczorek

Koktajl z mango z szpinakiem i ogórkami

Kolacja

Pomidory zapiekane z jajkiem i warzywami

Dieta z niskim indeksem glikemicznym

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

I śniadanie

Shashuka gruźińska z serem feta / tosty low ig. pesto

II śniadanie

Mus z pieczonych jabłek z granolą na styl szarlotki

Obiad

Chiński makaron z kurczakiem teriaky i brokułem

Podwieczorek

Kanapka żytnia z pastą słonecznikowo- pomidorową

Kolacja

Zapiekanka wiejska z warzywami i szynką

I śniadanie

Sałatka makaronowa z tuńczykiem

II śniadanie

Smoothie truskawkowe z mięta

Obiad

Gołąbki bez zawijania / ziemniaczano - dyniowe puree / sos warzywny z pieczonymi pomidorami

Podwieczorek

Ciasto otrębowe z śliwką i orzechami

Kolacja

Chili sin carne

I śniadanie

Szynka z schabu z domowej wędzarni / dip chrzanowy / pieczywo low- ig. / ogórki kiszone

II śniadanie

Ciasto warstwowe z jagodami

Obiad

Udka kurczęce z warzywami stir - fry / ryż z kurkumą / mizzeria

Podwieczorek

Zupa jarzynka wiosenna z fasolką

Kolacja

Sałatka z na styl cesar z dipem z anhovies / grzanki / płatki parmezanu

I śniadanie

Owsianka z sosem jagodowym / selekcja owoców / posypka orzechowa

II śniadanie

Sałatka z fetą i oliwkami

Obiad

Razowe penne z szpinakiem i wołowiną / parmezan

Podwieczorek

Pudding chia / mus truskawkowy/ owoce malin

Kolacja

Ryż smażony z warzywami / warzywa stir-fry z ciecierzycą

I śniadanie

Pasta jajeczna z szczypiorkiem / chleb low ig. / sałatka z rukoli z sezownowymi warzywami

II śniadanie

Ciasteczka owsiane z bakaliami

Obiad

Morszczuk z pieca / kaszotto z marchewką / bukiet warzyw gotowanych / puree warzywne

Podwieczorek

Sernik cytrynowy

Kolacja

Mousaka warzywna z bakłażanem / sos pellatti

I śniadanie

Serek wiejski z miodem / selekcja owoców z niskim indeksem / musli z niskim indeksem

II śniadanie

Krem z białych warzyw z oliwą truflową i pesto

Obiad

Rolada drobiowa z brokulami / ryż brązowy / sos porowy / surówka na styl colesław

Podwieczorek

Ciasteczka szpinakowe

Kolacja

Bigos z grzybami i kiszoną kapustą

I śniadanie

Wytrawna tarta z serem lazur i warzywami

II śniadanie

Placuszki owsiane / owoce

Obiad

Gulasz z polędwiczek w porto / puree z selera / kasza pęczak

Podwieczorek

Koktajl z mango z szpinakiem i ogórkami

Kolacja

Pomidory zapiekane z mięsem mielonym i warzywami

Dieta Sirt

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

I śniadanie

Brak dania

II śniadanie

Brak dania

Obiad

Brak dania

Podwieczorek

Brak dania

Kolacja

Brak dania

I śniadanie

Brak dania

II śniadanie

Brak dania

Obiad

Brak dania

Podwieczorek

Brak dania

Kolacja

Brak dania

I śniadanie

Brak dania

II śniadanie

Brak dania

Obiad

Brak dania

Podwieczorek

Brak dania

Kolacja

Brak dania

I śniadanie

Brak dania

II śniadanie

Brak dania

Obiad

Brak dania

Podwieczorek

Brak dania

Kolacja

Brak dania

I śniadanie

Brak dania

II śniadanie

Brak dania

Obiad

Brak dania

Podwieczorek

Brak dania

Kolacja

Brak dania

I śniadanie

Brak dania

II śniadanie

Brak dania

Obiad

Brak dania

Podwieczorek

Brak dania

Kolacja

Brak dania

Dieta bez glutenu i laktozy

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

I śniadanie

Shashuka gruźińska z serem feta bl. / tosty ziołowe z pesto bg.

II śniadanie

Mus z pieczonych jabłek z granolą bg. na styl szarlotki

Obiad

Ryżowy makaron z kurczakiem teriaky i brokułem

Podwieczorek

Kanapka bg. z pastą słonecznikowo- pomidorową

Kolacja

Zapiekanka wiejska z ziemniakami i szynką

I śniadanie

Sałatka makaronowa bg. z tuńczykiem i anananasem

II śniadanie

Smoothie truskawkowe z miętą bl.

Obiad

Gołąbki bez zawijania / ziemniaczano - dyniowe puree / sos warzywny z pieczonymi pomidorami

Podwieczorek

Ciasto bananowe z daktylami bg.

Kolacja

Chili sin carne

I śniadanie

Szynka z schabu z domowej wędzarni / dip chrzanowy / pieczywo bg. / ogórki kiszone

II śniadanie

Koktajl z jagodami

Obiad

Udka kurczęce z warzywami stir - fry / ryż z kurkumą / mizzeria

Podwieczorek

Zupa jarzynka wiosenna z fasolką

Kolacja

Sałatka z na styl cesar z dipem z anhovies / grzanki bg.

I śniadanie

Jaglanka z sosem jagodowym / selekcja owoców / posypka orzechowa

II śniadanie

Sałatka z fetą bl. i oliwkami

Obiad

Penne bg. z szpinakiem i wołowiną / parmezan

Podwieczorek

Pudding chia / mus z mago / owoce melona

Kolacja

Ryż smażony z warzywami / warzywa stir-fry z ciecierzycą

I śniadanie

Pasta jajeczna z szczypiorkiem / chleb bg. / sałatka z rukoli z sezownowymi warzywami

II śniadanie

Ciasteczka jaglane z rodzynkami

Obiad

Morszczuk z pieca / kaszotto z marchewką / bukiet warzyw gotowanych / puree warzywne

Podwieczorek

Sernik cytrynowy

Kolacja

Mousaka warzywna z bakłażanem / sos pellatti

I śniadanie

Serek wiejski z miodem bl. / selekcja owoców / chleb banananowy bg.

II śniadanie

Krem z białych warzyw z oliwą truflową i pesto

Obiad

Rolada drobiowa z brokulami / ryż brązowy / sos porowy / surówka na styl colesław

Podwieczorek

Ciasteczka szpinakowe bg.

Kolacja

Bigos z grzybami i kiszoną kapustą

I śniadanie

Wytrawna tarta z serem bez laktozy i warzywami

II śniadanie

Placuszki jaglane z bananami / owoce

Obiad

Gulasz z polędwiczek w porto / puree z selera / kasza gryczana

Podwieczorek

Koktajl z mango z szpinakiem i ogórkami

Kolacja

Pomidory zapiekane z mięsem mielonym i warzywami

Dieta Sport

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

I śniadanie

Shashuka gruźińska z serem feta / tosty ziołowe z pesto / chipsy z bekonu

II śniadanie

Mus z pieczonych jabłek z granolą na styl szarlotki / sos czekoladowy

Obiad

Chiński makaron z kurczakiem teriaky i brokułem

Podwieczorek

Kanapka żytnia z pastą z makrelą

Kolacja

Zapiekanka wiejska z ziemniakami i szynką

Dodatek

Koktajl proteinowy

I śniadanie

Sałatka makaronowa z tuńczykiem i anananasem

II śniadanie

Omlet z suszonymi pomidorami

Obiad

Gołąbki bez zawijania / ziemniaczano - dyniowe puree / sos warzywny z pieczonymi pomidorami

Podwieczorek

Ciasto proteinowe z banananami i daktylami

Kolacja

Chili con carne z wołowiną

Dodatek

Koktajl proteinowy

I śniadanie

Szynka z schabu z domowej wędzarni / dip chrzanowy / pieczywo żytnie / ogórki kiszone

II śniadanie

Ciasto warstwowe z jagodami

Obiad

Udka kurczęce z warzywami stir - fry / ryż z kurkumą / mizzeria

Podwieczorek

Tost z jajkiem i awokado

Kolacja

Sałatka z na styl cesar z dipem z anhovies / grzanki / płatki parmezanu

Dodatek

Koktajl proteinowy

I śniadanie

Owsianka z sosem jagodowym / selekcja owoców / posypka orzechowa / chudy twaróg

II śniadanie

Sałatka z fetą i oliwkami / grzanki

Obiad

Razowe penne z szpinakiem i wołowiną / parmezan

Podwieczorek

Pudding chia / mus z mago / owoce melona

Kolacja

Ryż smażony z warzywami / warzywa stir-fry z ciecierzycą / grillowana pierś z kurczęca

Dodatek

Brak dania

I śniadanie

Pasta jajeczna z szczypiorkiem / chleb żytni / sałatka z rukoli z sezownowymi warzywami

II śniadanie

Ciasteczka proteinowe z rodzynkami i bananem

Obiad

Morszczuk z pieca / kaszotto z marchewką / bukiet warzyw gotowanych / puree warzywne

Podwieczorek

Sernik cytrynowy

Kolacja

Mousaka warzywna z bakłażanem / sos pellatti

Dodatek

Koktajl Proteinowy

I śniadanie

Serek wiejski z miodem / selekcja owoców / chleb bananowy / czekolada

II śniadanie

Wytrawny quiche z jajkiem i warzywami

Obiad

Rolada drobiowa z brokulami / ryż brązowy / sos porowy / surówka na styl colesław

Podwieczorek

Ciasto leśny mech z owocami granatu

Kolacja

Bigos z grzybami i kiszoną kapustą / bekon

Dodatek

Koktajl proteinowy

I śniadanie

Wytrawna tarta z serem lazur i warzywami / szynka dojrzewająca

II śniadanie

Placuszki owsiane z bananami / owoce

Obiad

Gulasz z polędwiczek w porto / puree z selera / kasza pęczak

Podwieczorek

Koktajl z mango z szpinakiem i ogórkami

Kolacja

Pomidory zapiekane z mięsem mielonym i warzywami

Dodatek

Koktajl proteinowy

Dieta no fish

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

I śniadanie

Shashuka gruźińska z serem feta / tosty ziołowe z pesto

II śniadanie

Mus z pieczonych jabłek z granolą na styl szarlotki

Obiad

Chiński makaron z kurczakiem teriaky i brokułem

Podwieczorek

Kanapka żytnia z pastą słonecznikowo- pomidorową

Kolacja

Zapiekanka wiejska z ziemniakami i szynką

I śniadanie

Sałatka makaronowa z tuńczykiem i anananasem

II śniadanie

Smoothie truskawkowe z mięta

Obiad

Gołąbki bez zawijania / ziemniaczano - dyniowe puree / sos warzywny z pieczonymi pomidorami

Podwieczorek

Ciasto bananowe z daktylami

Kolacja

Chili sin carne

I śniadanie

Szynka z schabu z domowej wędzarni / dip chrzanowy / pieczywo żytnie / ogórki kiszone

II śniadanie

Ciasto warstwowe z jagodami

Obiad

Udka kurczęce z warzywami stir - fry / ryż z kurkumą / mizzeria

Podwieczorek

Zupa jarzynka wiosenna z fasolką

Kolacja

Sałatka z na styl cesar z dipem z anhovies / grzanki / płatki parmezanu

I śniadanie

Owsianka z sosem jagodowym / selekcja owoców / posypka orzechowa

II śniadanie

Sałatka z fetą i oliwkami

Obiad

Razowe penne z szpinakiem i wołowiną / parmezan

Podwieczorek

Pudding chia / mus z mago / owoce melona

Kolacja

Ryż smażony z warzywami / warzywa stir-fry z ciecierzycą

I śniadanie

Pasta jajeczna z szczypiorkiem / chleb żytni / sałatka z rukoli z sezownowymi warzywami

II śniadanie

Ciasteczka owsiane z rodzynkami i bananem

Obiad

Grillowana pierś kurczęca / kaszotto z marchewką / bukiet warzyw gotowanych / puree warzywne

Podwieczorek

Sernik cytrynowy

Kolacja

Mousaka warzywna z bakłażanem / sos pellatti

I śniadanie

Serek wiejski z miodem / selekcja owoców / chleb bananowy

II śniadanie

Krem z białych warzyw z oliwą truflową i pesto

Obiad

Rolada drobiowa z brokulami / ryż brązowy / sos porowy / surówka na styl colesław

Podwieczorek

Ciasto leśny mech z owocami granatu

Kolacja

Bigos z grzybami i kiszoną kapustą

I śniadanie

Rilletes z łososia / sałatka z ogórków / dressing z musztardą francuską

II śniadanie

Ciastka śliwkowe z czekoladą

Obiad

Polędwiczki w sosie kurkowym / kasza gryczana / sałatka z buraczkami

Podwieczorek

Zupa szczawiowa z jajkiem

Kolacja

Zapiekanka Ruska ziemniaczano - serowa z prażoną cebulką